ナイトルーティーン🌙 - さんさんさん

在宅お仕事終わりの平日ナイトルーティーンです。

"身体弱いし疲れやすいけど、できることは自分でやりたい"

無理なく一日を終えるルーティーンを試行錯誤していくページ。

取り込んだ洗濯物をたたみ、夕ご飯の準備開始

どんなメニューにするかはだいたい日中で考えているのでちゃっちゃとすます

薬を服用（忘れがち）、テーブルのセッティング

旦那さんは１８時少し過ぎに帰宅するので、ドアの鍵を開けておかえりスタンバイ

この時間までに夕ご飯、デザートを食べ終わる

ダラダラする前にすぐに歯磨きをしてお皿を洗い、お風呂を溜める

私は熱い湯が苦手なので、お風呂大好きな旦那さんに先に入ってもらう

お風呂上がりを待ちながらPCチェックして締め作業をする

お風呂に入る

湯船に浸かる時間は体調に合わせて５〜１５分

お風呂から上がったらケアしながら水分補給してちょっと休憩タイム

身体弱い勢にとって、お風呂はスポーツなのです

ドライヤーを完了させたら、寝室に移動し電気をMAXより少し暗めにセットして

今日一日の振り返りに体調記録のノートを書いて、リラックスタイム

動画見たり本を読んだり、絵を描いたり手帳見直したり…好きなことをする😌

好きなタイミングでベッドに入り、お腹マッサージとストレッチ、最後に呼吸法をして寝る準備（眠たくなるまでは無理に寝なくてOK）

調子が悪そうならお灸やマッサージをして、おやすみなさい〜

本当に疲れている時は１９時でバタンと倒れてしまう時もあるけれど。

"無理はしない、でも毎日ほんのちょっとだけ頑張る"

を続けていきたい。